祛湿气、健脾胃、抗疲劳,这些汤汤水水超管用

	祛湿气、健脾胃、抗疲劳,这些汤汤水水超管用

最近的天气,简直是要了小编的小命!热就热吧,还湿得不行;下雨就下雨吧,非但气温没有降太多,还“天降热水”,真是绝了!果然,“说到湿气,岭南最甚”这句话,是有道理的。

要说有多湿,继小编的巧克力、家里喵星人的猫砂之后,某支口红,都发霉霉霉霉霉了!!!_(:з」∠)_你是不是瞬间有画面感了?外界湿成这样子,那我们体内的湿气,可想而知了。

那么今天,我们就聊聊湿气吧~湿气重不重,一分钟自测中医所说的“湿”,是致病的“六淫”之一。

脾胃是运化水谷的重要脏腑。

过多吃肥甘厚味、生冷瓜果,烟酒不离手,都会损伤脾胃功能,使水湿运化失常,以致湿气内生。 另外,常处潮湿环境,也会导致体内湿气过重。 一般来说,湿气重者,常有以下表现:①看舌头:舌体胖大,舌两侧有齿痕,舌苔厚腻发白。 ②看大便:大便稀溏,黏滞不爽,马桶很难冲干净。

③看身材:一般来说“肥人多湿”。

④看精神状态:头脑昏昏沉沉,身体困重,整个人精力不足,懒洋洋的,不愿意活动。 ⑤看皮疹形态:肿胀、糜烂、渗出明显。 ⑥看瘙痒部位:湿气重浊,易侵犯人体下部。 瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部等。

说完怎么判断自己湿气重不重,接下来聊聊怎么健脾祛湿吧!健脾祛湿,认准这几样食材药材要祛湿,首先要“避外湿”。

这个很简单,天气潮湿时记得关好门窗,必要时要开除湿机或用空调除湿。 另外,注意避免去湿气浓重的地方游玩,如树林、湖边等。

其次,食疗的祛湿效果着实不俗。 可适当多食赤小豆、白扁豆、薏米、山药等健脾除湿食材。 当然,用这些食材配合一些可祛湿的中药一起煲汤,如茯苓、白术等,再合适不过。 下面小编给大家介绍几个祛湿界的佼佼者!赤小豆药食两用的赤小豆,是日常家庭常备的食材,具有利水消肿、解毒祛湿的作用。

它口感好,性味又平和,很适合拿来作为食疗。 白扁豆(炒)炒扁豆性微温味甘,有健脾化湿、和中解毒的作用。

它的特点是补脾而不腻,除湿而不燥,为健脾化湿的食药,对于机体脾虚夹湿效果良好。 薏米(薏仁)薏米,性甘味凉淡、归脾、胃、肺经,具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓等功效。

薏米分生薏米和炒薏米。 这两者都擅长健脾止泻。 但炒薏米比生薏米的除湿效果好。 茯苓茯苓是利水祛湿的要药,具有良好的利水消肿、健脾安神的作用。 它的优点是利水但不伤正气,性味平和,同时兼具健脾的作用。

白术白术,性温味苦甘,可以补气健脾,燥湿利水,止汗安胎。

注意:白术性偏温燥,热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

说完这几个祛湿能手,接下来,小编推荐几个可以健脾祛湿汤水吧!拔湿气、健脾胃、抗疲劳这几款汤水超有用1.茯苓双豆祛湿汤材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克(2~3人分量)做法:①将茯苓、陈皮洗净,生姜切片,瘦肉洗净切大块备用;②赤小豆、扁豆用清水洗净,浸泡数小时;③将所有原料放入大炖盅内,加适量清水,加盖后隔水炖2小时,即可调味食用。

营养点评:本汤选用茯苓和赤小豆配合,可加强祛湿利尿消肿的功效;加上炒扁豆,可增强健脾祛湿的作用;再辅以少量陈皮运气化痰燥湿,四者可共奏夏季祛湿之神功。 图源/网络2.白术茯苓山药汤材料:白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克做法:食材处理干净后,一起放锅里煲汤即可。

营养点评:益气健脾,燥湿利水,适用于脾胃气虚,水湿内停人群。 下面3种汤水,都可以健脾祛湿、醒胃、抗疲劳。

3.淮山扁豆苡仁汤材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,苡仁15克,鲜鸡脚100克,生姜丝少许做法:以上食材共入砂锅内,用中火煲1小时,然后调味饮用。 4.茯苓赤小豆鲫鱼汤材料:白茯苓20克,赤小豆50克,生苡仁100克,鲫鱼250克,生姜5片,陈皮丝少许做法:①先将鲫鱼去鳞和内脏;②然后将上述食品共放砂锅内,用中火煲1个半小时,调味饮用。

注意:鲫鱼也可放在煲汤袋内,以防鱼骨伤喉。 5.白术猪肚汤材料:白术30克,鲜猪肚半个至一个,生姜5片做法:①将猪肚洗净,然后与白术、生姜片共入砂锅内;②先中火后慢火煲1个半小时;③然后取出猪肚切件,放回锅内,再煲15分钟,调味饮用。 如果脾虚明显,用淮山扁豆苡仁汤;如果下肢重,倦怠突出,用茯苓赤小豆鲫鱼汤;如果食纳不香,消化不良,那就用白术猪肚汤!(本文转自家庭医生)。